Resep Makanan Diet Menurunkan Berat Badan

Keberhasilan program diet ditentukan dengan menu makanan diet yang kita konsumsi. Sering kita menjumpai program diet yang gagal karena konsumsi makanan yang kurang sehat dan tidak seimbang. Faktor utama penyusun menu diet adalah pilihan bahan makanan yang efektif menurunkan berat badan. Minuman yang berkhasiat juga bermanfaat dalam memberi banyak serat. Cara membuat dan memadu padankan bahan-bahan tersebut tidaklah sulit. Hanya perlu sedikit waktu untuk memasaknya. Menu-menu ini sangat cocok sebagai resep makanan diet lezat di rumah. Ulasan berikut ini akan membuat anda tertarik mencobanya.

Resep Makan Pagi

Menyiapkan menu makan pagi tidak perlu repot. Beberapa menu makanan diet untuk sarapan bisa disiapkan dalam 15 menit saja. Misalnya, anda bisa membuat omelet brokoli. Bahan-bahan yang dibutuhkan hanya brokoli hijau, telur, dan garam. Kocok telur dengan garam dan campurkan potongan brokoli. Goreng dengan sedikit minyak atau margarin. Anda bisa menyantapnya dengan roti gandum.

Variasi sarapan diet lainnya adalah oatmeal. Khasiat oatmeal sebagai pengganti sumber karbohidrat sangatlah penting. Oatmeal mengandung sedikit gula yang bisa mengontrol berat badan dan mengandung komponen mineral yang bermanfaat dalam mencegah osteoporosis. Cukup masak oatmeal dalam air mendidih. Tambahkan potongan buah-buahan atau parutan keju. Bubur oatmeal-pun siap mengawali hari anda. Mudah bukan?.

Resep Makan Siang

Seperti halnya makan pagi, untuk resep makanan diet lezat bisa dibuat dengan praktis. Sop kacang merah adalah salah satu menu diet yang segar dan bermanfaat. Anda hanya perlu kacang merah, 300 gram daging sapi, tomat, dan daun bawang. Untuk bumbu, haluskan 5 butir bawang merah, 2 siung bawang putih, merica, dan sedikit garam. Rebus semua bahan kedalam air mendidih yang dicampur dengan bumbu halus dan sup kacang merah pun siap dihidangkan.

Sandwich juga tak kalah mudahnya. Menu makanan diet ini cocok untuk anda yang super sibuk. Siapkan 12 lembar roti tawar panggang, dada ayam yang diasap, selada bokor, dan mentimun jepang. Potong-potong bahan tersebut dan susun bertumpuk sambil dibumbui dengan merica halus dan olive oil. Sandwich siap dibawa untuk bekal.

Resep Makan Malam

Menu diet untuk makan malam cenderung lebih ringan. Makanan berserat sangat disarankan agar tubuh tidak menyerap terlalu banyak lemak dan karbohidrat. Salad sayuran adalah menu yang populer untuk menu diet makan malam. Pilih sayuran segar seperti mentimun, selada, wortel, paprika, dan tomat. Potong-potong dan aduk dengan mayonnaise, saus tomat, dan merica bubuk. Tambahkan perasan air jeruk lemon jika suka.

Resep Minuman Diet

Disamping mengkonsumsi makanan sehat, minuman yang anda minum pun harus sehat. Gantikan kafein, soda, dan minuman bergula dengan jus buah alami. Jangan menggunakan gula saat membuatnya. Walaupun tanpa gula, rasa jus buah dan bahan-bahan segar pun sudah lezat. Gula bisa diganti dengan madu untuk alternatif rasa yang lebih sehat. Penyedap lain yang bisa menambah kesegaran minuman adalah air jeruk nipis atau lemon. Selain jus buah-buahan, jahe adalah bahan yang bisa mendukung program diet. Rasanya yang segar dan sedap sangat cocok diminum dengan air hangat.

Hindari beberapa jenis diet berbahaya ini

Bagi sebagian wanita, memiliki tubuh langsing adalah suatu keharusan. Apapun akan dilakukan untuk mendapat tubuh langsing, karena biasanya bagi wanita seperti itu tubuh langsing sama dengan sexy dan tubuh gemuk adalah hal yang tidak menarik bahkan membuat minder.

Karena hal tersebut sebagian wanita mencoba melakukan diet yang berbahaya, yang jauh dari kata sehat. Alih-alih ingin mendapatkan tubuh langsing, mereka malah membahayakan nyawa mereka sendiri dengan diet berbahaya.

seperti dilansir dari dream.co.id, inilah 10 jenis diet paling berbahaya dapat berujung pada kematian

1. Diet Cacing Pita

Diet ini dilakkukan dengan meminum sebuah pil yang memicu tumbuhnya cacing pita didalam perut. Cacing pita sendiri diketahui sangat berbahaya karena dapat menyerap gizi dan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Diet cacing pita dapat memicu sakit perut dan yang lebih berbahaya lagi, cacing pita dapay menyebar kebagian tubuh lain sampai ke otak.

2. Diet Jus Lemon

Diet jus lemon diakukan dengan mengonsumsi jus lemon, sirup maple, teh pencahar dan cabe rawit. Paduan minuman tersebut dikonsumsi dua kali dalam sehari dengan diselingi minum air garam empat cangkir pada pagi hari.

Diet ini sangat berbahaya dan berpengaruh dalam jangka panjang. Efek mematikan dari diet ini adalah kenaikan bobot tubuh, menurunnya sistem kekebalan tubuh dan yang lebih parah adalah penyakit jantung dan ginjal.

3. Diet Prolinn

Diet prolinn dilakukan dengan cara hanya mengonsumsi air dengan jeroan atau bagian tubuh hewan seperti tanduk atau kuku. Mengerikan, pada tahun 70-an, sekitar 2 sampai 4 juta orang yang melakukan diet ini menderita serangan jantung.

Diet prolinn ini memicu terjadinya kelaparan yang menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

4. Diet Breatharian

Diet ini dilakukan dengan tidak makan dan minum sama sekali karena beranggapan dengan menghirup udara dan terkena sinar matahari saja sudah dapat bertahan hidup. Anggapan tersebut tentu saja sangat salah, meskipun ada beberapa orang mampu bertahan dengan tidak makan dan minum dalam jangka waktu yang lama, namun kebanyakan orang tidak akan mampu bertahan.

5. Diet Ketogenik Nutrisi Enteral

Diet Ketogenik Nutrisi Enteral banyak dijalani oleh model papan atas karena dinilai sangat efektif menurunkan berat badan hanya dalam waktu 10 hari. Diet ini dilakukan dengan rumus perhitungan protein dan nutrisi yang sesuai dengan asupan tubuh.

Nutrisi dan protein dimasukan kedalam tubuh melalui selang nasogastrik yang dimasukan kedalam hidung. Diet ini memang sangat efektif namun mempunyai efek samping yang sangat berbahaya yaitu dapat membuat sembelit, sensitif, kelebihan protein untuk ginjal dan hati serta meningkatkan kadar asam dalam tubuh.

6. Diet Infus

Diet infus dilakukan dengan cara memasukan koktail kedalam tubuh melalui selang infus. Koktail yang dimasukan kedalam tubuh adalah yang dianggap memiliki kandungan vitamin B,C, kalsium, dan magnesium.

Efek berbahaya dari diet infus ini adalah dapat menimbulkan rasa pusing, infeksi hingga peradangan pembuluh darah dan syok anafilaksis.

7. Diet Rokok

Sebagian orang beranggapan bahwa rokok dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Namun efek negatif dari rokok jelas sangat lebih berbahaya, rokok adalah penyebab utama penyakit jantung, kanker paru-paru, impotensi, gangguan kehamilan dan janin.

Jadi diet Rokok bisa dibilang merupakan diet yang sangat buruk.

9. Diet HCG

Diet HCG mengharuskan seseorang mendapat suntikan hormon Choriogonadtropin manusia yang diproduksi selama awal kehamilan. Besar 500 kalori yang diperoleh dalam sehari itu tidak akan menambah berat badan.

Tetapi dokter telah membuktikan bahwa suntikan hormon sama sekali tidak berpengaruh terhadap penurunan berat atau kenaikan berat badan, malah dapat berdampak sangat buruk bagi kesehatan yaitu menyebabkan penggumpalan darah, depresi dan sakit kepala.

10. Diet Bola Kapas

Diet bola kapas dilakukan dengan cara mengonsumsi bola kapas untuk menahan nafsu makan. Seseorang yang melakukan diet ini mempercayai bahwa bola kapas memiliki kandungan serat yang tinggi serta rendah kalori, namun efek berbahaya dari diet bola kapas adalah dapat menyumbat sistem pencernaan.

Memiliki tubuh yang indah boleh-boleh saja tetapi menyiksa diri sendiri sampai harus mengorbankan nyawa tentu saja tidak boleh dilakukan hanya untuk sebuah penampilan.

Jadi saran saya hindari beberapa jenis diet berbahaya ini dan jika ingin diet sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter.