Keberhasilan program diet ditentukan dengan menu makanan diet yang kita konsumsi. Sering kita menjumpai program diet yang gagal karena konsumsi makanan yang kurang sehat dan tidak seimbang. Faktor utama penyusun menu diet adalah pilihan bahan makanan yang efektif menurunkan berat badan. Minuman yang berkhasiat juga bermanfaat dalam memberi banyak serat. Cara membuat dan memadu padankan bahan-bahan tersebut tidaklah sulit. Hanya perlu sedikit waktu untuk memasaknya. Menu-menu ini sangat cocok sebagai resep makanan diet lezat di rumah. Ulasan berikut ini akan membuat anda tertarik mencobanya.
Resep Makan Pagi
Menyiapkan menu makan pagi tidak perlu repot. Beberapa menu makanan diet untuk sarapan bisa disiapkan dalam 15 menit saja. Misalnya, anda bisa membuat omelet brokoli. Bahan-bahan yang dibutuhkan hanya brokoli hijau, telur, dan garam. Kocok telur dengan garam dan campurkan potongan brokoli. Goreng dengan sedikit minyak atau margarin. Anda bisa menyantapnya dengan roti gandum.
Variasi sarapan diet lainnya adalah oatmeal. Khasiat oatmeal sebagai pengganti sumber karbohidrat sangatlah penting. Oatmeal mengandung sedikit gula yang bisa mengontrol berat badan dan mengandung komponen mineral yang bermanfaat dalam mencegah osteoporosis. Cukup masak oatmeal dalam air mendidih. Tambahkan potongan buah-buahan atau parutan keju. Bubur oatmeal-pun siap mengawali hari anda. Mudah bukan?.
Resep Makan Siang
Seperti halnya makan pagi, untuk resep makanan diet lezat bisa dibuat dengan praktis. Sop kacang merah adalah salah satu menu diet yang segar dan bermanfaat. Anda hanya perlu kacang merah, 300 gram daging sapi, tomat, dan daun bawang. Untuk bumbu, haluskan 5 butir bawang merah, 2 siung bawang putih, merica, dan sedikit garam. Rebus semua bahan kedalam air mendidih yang dicampur dengan bumbu halus dan sup kacang merah pun siap dihidangkan.
Sandwich juga tak kalah mudahnya. Menu makanan diet ini cocok untuk anda yang super sibuk. Siapkan 12 lembar roti tawar panggang, dada ayam yang diasap, selada bokor, dan mentimun jepang. Potong-potong bahan tersebut dan susun bertumpuk sambil dibumbui dengan merica halus dan olive oil. Sandwich siap dibawa untuk bekal.
Resep Makan Malam
Menu diet untuk makan malam cenderung lebih ringan. Makanan berserat sangat disarankan agar tubuh tidak menyerap terlalu banyak lemak dan karbohidrat. Salad sayuran adalah menu yang populer untuk menu diet makan malam. Pilih sayuran segar seperti mentimun, selada, wortel, paprika, dan tomat. Potong-potong dan aduk dengan mayonnaise, saus tomat, dan merica bubuk. Tambahkan perasan air jeruk lemon jika suka.
Resep Minuman Diet
Disamping mengkonsumsi makanan sehat, minuman yang anda minum pun harus sehat. Gantikan kafein, soda, dan minuman bergula dengan jus buah alami. Jangan menggunakan gula saat membuatnya. Walaupun tanpa gula, rasa jus buah dan bahan-bahan segar pun sudah lezat. Gula bisa diganti dengan madu untuk alternatif rasa yang lebih sehat. Penyedap lain yang bisa menambah kesegaran minuman adalah air jeruk nipis atau lemon. Selain jus buah-buahan, jahe adalah bahan yang bisa mendukung program diet. Rasanya yang segar dan sedap sangat cocok diminum dengan air hangat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar